TIPS CARA BERHENTI MEROKOK : Lakukan analisis atas kebiasaan-kebiasaan merokok yang telah dilakukan selama ini. Misalnya:Kapan waktu tersering Anda untuk merokok Kapan Anda secara otomatis ingin merokokHasil analisis ini akan membantu dalam mengerem keinginan merokok. Susun Daftar AlasanLakukan segala hal yang membuat ...Anda tidak kembali merokok. Selalu ingat alasan-alasan yang mendasari Anda untuk tidak merokok. Jika perlu susun daftar alasan itu.Menghindari kanker, gagal jantung, gangguan pencernaan Kehidupan sosial yang lebih baik Ingat kesehatan dan kepentingan anak / keluarga Makan lebih enak Langsung BerhentiPilihlah sebuah hari di mana Anda akan berhenti. Dan pada hari itu, langsung berhenti total tanpa melakukan tahapan-tahapan. Umumkan rencana Anda kepada orang-orang dekat Anda agar mereka bisa membantu. Waspada Pada Hari-Hari AwalHari-hari awal akan terasa sangat berat. Cobalah mengalihkan perhatian dengan mengkonsumsi permen atau permen karet tanpa gula. Sementara waktu, kurangilah kegiatan yang berkaitan dengan rokok, seperti pergi ke bar. Nikmati HidupUang yang seharusnya dipakai untuk membeli rokok dapat dipakai untuk membeli hadiah bagi diri sendiri, seperti membeli buku, membeli kaset, nonton berita, dan hal-hal menyenangkan lainnya. Konsumsi Rendah KaloriSelama minggu-minggu pertama (sampai kira-kira empat minggu), makanlah makanan yang mengandung kalori rendah. Juga minumlah banyak air.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar